Een les duurt zowat anderhalf uur. Met in het eerste deel meer ritmische, actieve dansen om je energie te stimuleren.  En daarna meer rustige, melodische dansen die je de kans geven om helemaal bij jezelf te komen. Zonder woorden, want tijdens de les wordt er niet gepraat: zo krijg je de kans om je hoofd los te laten en helemaal hier en nu te zijn, in je lichaam, in de dans en in de muziek. Je bent nooit verplicht om iets te doen, elke dans is een uitnodiging. En je doet het altijd op je eigen tempo en binnen je eigen mogelijkheden van dat moment.

De muziek is heel gevarieerd en zorgvuldig geselecteerd in talrijke genres uit de hele wereld, van Bach tot Beatles en zowat alles daartussen in: klassiek, latin, pop, rock, jazz, etnisch, soundtracks…

Je hebt er verder niets bij nodig, enkel kleren waarin je je goed voelt en vrij kan bewegen. Best in laagjes, zodat je iets kan uitrekken als je het te warm krijgt.  We dansen op blote voeten. Een flesje water meebrengen is ook handig, want dansen geeft dorst!